川南深秋 | 请查收暖心指南

秋风起兮白云飞

草木黄落兮雁南归

寒露已过天气渐凉

川南深秋的冰雨

轻轻的拍打在我们脸上

小南的度秋课堂开课啦

记得准时收看

人们都说秋天是收获的季节

就让我们去收获秋日应季八宝吧

秋日饮食指南

01鲜枣

鲜枣的维生素C的含量居水果之首，被誉为“百果王”并且其中的膳食纤维可防止便秘。简直不要太厉害，虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道病。

02柿子

柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。

03苹果

秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。苹果具有生津、润肺、醒酒等功用。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

04梨

梨素有百果之宗佳誉，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，对失眠多梦有一定的协助治疗用处，颜值与实力并存。

05板栗

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。糖炒栗子在冷秋中你值得拥有。

06葡萄

葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，其中蕴含的葡萄糖和氨基酸能起到抗氧化的作用。想要拥有水嫩的皮肤，一定要记住多吃葡萄哦！

07猕猴桃

秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。绿色健康，值得拥有哦！

08柚子

柚子，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。小可爱们，买它不吃亏

秋日护肤指南

秋风又起 天气一天天干燥起来

皮肤也变得越来越脆弱

怎样才能拥有水嫩的肌肤

睡眠：皮肤自我修复的黄金时间是晚间的，9点至凌晨2点，一定要多睡美容觉，做个好梦，让肌肤看起来水水的！

运动：寒气盛行的秋季，适当的运动也是有助于肌肤的呢。运动时，血液循环、新陈代谢、细胞新生加快，肌肤中的脏东西被排出去，自然美美的！

补水：秋天空气干燥，皮肤易缺水出现紧绷感。这时的秘诀是内外兼修。除了日常多饮水外，临睡觉前做个补水面膜也是很必要的哟！

秋季穿衣指南

衣服不能太紧窄贴身，要适当的宽松一些,以身体感到舒适为宜。比如宽松的毛衣、卫衣,对于一些身体较弱的人加减衣服要尤其注意，早晚适当的多穿。

选择外套和内搭的搭配会更加适合秋天能够更好的适应早晚不同的温度，是比较时尚又实用的。随着气温的降低，我们也是时常的会感受到寒冷的空气要注意必要的保暖，即要预防身体受凉生病，也要提高天气转冷的适应性选择外套和内搭的搭配会更加适合秋天能够更好的适应早晚不同的温度，是比较时尚又实用的。

深秋时节温度下降属于凉燥

一些实用干货

可以帮助我们巧妙地度过秋天

在这个蔚然深秀的金色秋天

我们的晚秋实用干货就分享到此

如果你还有什么度秋方法

欢迎在评论区留言哦

新媒体中心策划出品

图 | 网络

文 | 黄焱  苏婉琦  李燕

编辑 | 朱学凤

责任编辑 | 曾新 唐珊珊

初审 | 邓怀伍

终审|徐天福

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